Tips Agar Remaja Tidak Sulit Bangun Pagi

1. Jauhi minuman kafein dan nikotin yang dapat mengganggu tidur.

2. Hindari permainan komputer sebelum tidur.

 
3. Hindari berdebat dengan remaja sebelum tidur.

4. Hindari tidur dengan sinar komputer atau TV yang berkelap-kelip dikamarnya.

 5. Hindari cahaya terang di malam hari sebaiknya matikan lampunya saat tidur yang akan mempercepat produksi hormon melatonin

6. Biarkan remaja tidur pada akhir pekan, tetapi tidak lebih dari 2 atau 3 jam agar tidak mengganggu jam tubuh mereka.

 

Posted in: